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¿CREES QUE TU METABOLISMO ES LENTO?

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Hoy nuestro medico Alfredo Gonzales nos dice: ¿Crees que tu metabolismo es LENTO? 👉🏼 Esto es lo que en VERDAD afecta la cantidad de calorías que quemas al día

Cuando la gente habla de un metabolismo rápido o lento, a lo que REALMENTE se refiere es a la cantidad de calorías que quema su cuerpo a lo largo del día.

La idea es que alguien con un metabolismo lento simplemente no utilizará la misma cantidad de energía para hacer la misma tarea que alguien con un metabolismo rápido.

Pero, ¿la velocidad del metabolismo realmente varía tanto de una persona a otra?

La ingesta calórica diaria estimada para una mujer adulta de 57 kg varía entre 1.600 y 2.400 calorías por día. Para un hombre de 70 kg, las necesidades calóricas diarias pueden oscilar entre 2000 y 3000 calorías por día.

Más allá de rangos aproximados, hay muchas formas de estimar el gasto energético total y en reposo.

La tasa metabólica y los requisitos de calorías varían de persona a persona dependiendo de factores como la genética, el sexo, la edad, la composición corporal y la cantidad de ejercicio que realiza.

El estado de salud y ciertas condiciones médicas también pueden influir en el metabolismo.

Otro factor importante es la composición corporal. Por ejemplo, una mujer con sobrepeso con una composición corporal de 40 por ciento de grasa corporal y 34 kg de masa muscular quemará MENOS calorías mientras descansa que una mujer con un 30 por ciento de grasa corporal y 50 kg de masa muscular.

Ya que el tejido muscular es MÁS activo metabólicamente que el tejido graso en el cuerpo.

Esta es también la razón por la que la tasa metabólica basal DISMINUYE con la edad. A medida que las personas envejecen, generalmente pierden masa muscular y ganan tejido graso, lo que equivale a una disminución en la tasa metabólica basal de aproximadamente 1 a 2% por década.

🚨 Si realmente deseas dar un impulso a tu metabolismo, la forma más fácil es aumentar tu masa muscular y tu nivel de actividad.

👨🏻‍⚕️ En lugar de quejarte de un metabolismo lento, intenta aumentarlo para que sea al menos un poco más rápido.

Quieres saber más…👇🏼👇🏼👇🏼

📚 Referencias:

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