Nuestro medico Alfredo Gonzalez nos explica porque: Este es el momento de hacer ejercicio TODOS los días

Encontrar tiempo para comprometerse con el ejercicio 🏃🏻‍♂️ puede ser un verdadero desafío.

Lo que obliga a muchos de nosotros a hacer una carrera rápida o una sesión de gimnasio cada vez que hay un momento libre. 

PERO las investigaciones sugieren que si realmente deseas aprovechar al máximo tu ejercicio, debe hacerlo a la MISMA hora TODOS los días. 

Un estudio del 2019 dirigido por investigadores de la Escuela de Medicina Brown Alpert en los EE. UU. demostró que realmente NO importa si eres un corredor al amanecer o un ciclista al atardecer.

🚨 Ya que la CLAVE, para perder peso, es la CONSISTENCIA. 

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. sugiere que dos horas y media de actividad física moderada por semana es lo mínimo que deberíamos hacer para mantenernos saludables.

Y NO solo un minuto aquí o allá, sino al menos 10 minutos de ejercicio trepidante en cada sesión.

No hace falta decir que, si estás bastante en forma y en buen estado de salud, probablemente estas cumpliendo con este requisito. 

Pero muchas de las personas que tienen problemas para mantener el peso bajo a menudo luchan por hacer el ejercicio que necesitan.

En todo el mundo, poco menos de una tercera parte de las mujeres y casi una cuarta parte de todos los hombres NO realizan un nivel de actividad física que las mantenga en el lado correcto de la salud.

Las razones son sin duda complejas y variadas, y también parecen estar relacionadas con la cantidad de tiempo libre que tenemos realmente a nuestra disposición.

Es difícil, especialmente para las personas ocupadas, PERO es importante aprovechar los 150 minutos a la semana. 

Elige un momento y cúmplelo‼️

Quieres saber más…👇🏼👇🏼👇🏼

📚 Referencias:

1. Stalsberg, R., & Pedersen, A. V. (2018). Are differences in physical activity across socioeconomic groups associated with choice of physical activity variables to report?. International journal of environmental research and public health, 15(5), 922.
2. Schumacher, L. M., Thomas, J. G., Raynor, H. A., Rhodes, R. E., O’Leary, K. C., Wing, R. R., & Bond, D. S. (2019). Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, 27(8), 1285-1291.
3. Rebar, A. L., Dimmock, J. A., Jackson, B., Rhodes, R. E., Kates, A., Starling, J., & Vandelanotte, C. (2016). A systematic review of the effects of non-conscious regulatory processes in physical activity. Health psychology review, 10(4), 395-407.
4. Bond, D. S., Raynor, H. A., Thomas, J. G., Unick, J., Webster, J., Ryder, B., & Vithiananthan, S. (2017). Greater adherence to recommended morning physical activity is associated with greater total intervention-related physical activity changes in bariatric surgery patients. Journal of Physical Activity and Health, 14(6), 492-498.

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