QUIENES PRACTICAN CROSSFIT ESTO LES INTERESA
El Medico Alfredo Gonzalez explica, Lesiones en participantes de CrossFit®
Un estudio 📑 verificó la incidencia y tasa de lesiones 🤕 articulares y musculares con la práctica de CrossFit® y los posibles factores de riesgo de lesiones en hombres y mujeres.
👥 Participando un total de 184 participantes de CrossFit® (97 hombres y 87 mujeres).
Se realizó un cuestionario basado en:1️⃣ Caracterización2️⃣ Rutina de entrenamiento3️⃣ Lesiones 4️⃣ E información adicional.
👨🏻🏫 La INCIDENCIA se refiere al número de nuevos casos de lesiones en la muestra durante el entrenamiento de CrossFit®.
☝🏼 La TASA de lesiones se calculó estimando el número de horas ⏱ de entrenamiento semanales y se convirtió en el número de lesiones por 1000 horas de entrenamiento.
🚨 Entre los participantes, el 38,6% refirió algún tipo de lesión, siendo lesiones articulares (83,1%) y/o lesiones musculares (45,1%).
📊 La tasa de lesiones fue de 3.4/1000h, y los hombres tuvieron una tasa mayor.
⚠️ La ubicación de las lesiones articulares fue hombros, muñecas y codos, además de la columna lumbar en las mujeres.
⚠️ En cuanto a las lesiones musculares, el deltoides, la parte superior de la espalda y el cuádriceps femoral fueron los más reportados en los hombres y el deltoides, el trapecio, la parte superior de la espalda y el gastrocnemio en las mujeres.
👨🏻🔬 Es por ello que una MEJOR comprensión de la distribución anatómica de las lesiones puede ayudar a los entrenadores a prescribir el entrenamiento MÁS adecuado que puede REDUCIR la probabilidad de que ocurran lesiones en los participantes de CrossFit®.
👨🏻⚕️ Con esto se demostró que el sexo, la experiencia, la frecuencia semanal y las lesiones previas son factores IMPORTANTES, y los profesionales deben preocuparse por la valoración de los participantes y por una progresión individualizada para evitar riesgos.
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📚 Referencias:
- Toledo, R., Dias, M. R., Souza, D., Soares, R., Toledo, R., Lácio, M., & Vianna, J. (2021). Joint and muscle injuries in men and women CrossFit® training participants. The Physician and Sportsmedicine.
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