EJERCICIO AUMENTA LA CONCENTRACIÓN

De acuerdo con nuestro medico Alfredo Gonzalez, una breve sesión de ejercicio puede aumentar tu concentración

A todos nos cuesta concentrarnos 🤯 a veces en lo que hacemos, ya sea en el trabajo, la escuela o el hogar.

Ser capaces de concentrarnos en lo que estamos haciendo inevitablemente nos haría más 🔝 productivos, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo.

Para las personas que buscan 🔎 mejorar su concentración, a menudo se recomienda el ejercicio como antídoto, por una buena razón, las investigaciones muestran que la actividad física puede mejorar 📈 la concentración en personas de TODAS las edades.

Pero, cómo nos ayuda el ejercicio a mejorar estas habilidades❓

📑 Las investigaciones muestran que los episodios breves de actividad física, como caminar o correr durante el recreo, tienen un efecto positivo en la concentración de los jóvenes.📑 Y aunque hay menos evidencia en adultos, las investigaciones muestran que los episodios breves de actividad física, como caminar o trotar durante 20 minutos, mejoran la concentración hasta una hora después.

Pero, qué tipo de ejercicio es mejor❓La respuesta simple a esta pregunta es que DEPENDE 🤪 de muchas cosas.

👍🏼 Alguna evidencia muestra que cualquier ejercicio que requiera tomar decisiones, como juegos de equipo, puede ser particularmente beneficioso para la concentración.👎🏼 Pero las investigaciones también muestran que cualquier ejercicio que sea extremadamente vigoroso o agotador, como los entrenamientos en intervalos de alta intensidad, puede, al menos a corto plazo, tener un efecto NEGATIVO en la concentración.👨🏻‍🏫 Debido al hecho de que es muy difícil concentrarse estando agotados.

La investigación es clara, los episodios cortos de actividad física moderada son excelentes 🤩 para mejorar la concentración inmediatamente después del ejercicio, esto puede incluir:🚶🏻‍♂️ Caminata🏃🏻‍♂️ Correr 🚴🏼 Bicicleta

❣️ Pero el mejor tipo de actividad física será aquella que disfrutes y puedas incorporar fácilmente a tu vida diaria.

👨🏻‍⚕️ Por lo tanto, si pasas mucho tiempo sentado en tu escritorio durante la jornada laboral, los episodios breves de actividad física te ayudarán a mantener la concentración, incluso simplemente llevar a tu perro 🐕 a dar un paseo corto ayudará.

Quieres saber más…👇🏼👇🏼👇🏼

📚 Referencias:

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